手帳という武器をカバンにしのばせよう

以前に読んだ本ですが、ブログを始めてから改めて手帳を活用していきたいと思い、読み返しました。

こうなりたい！を実現させたいという人（私）にピッタリな本です(^O^)

手帳という武器をカバンにしのばせよう (中経出版)

著者　／　さとう　めぐみ　

手帳セラピスト。手帳という身近なツールを使って、自分の夢や願いを叶える方法『手帳セラピー』を提唱

基本のルール

手帳の基本的なルール

1. マンスリーページ（他人との約束）とウィークリーページ（自分との約束）の組み合わせ
2. 持ち歩きしやすいもの
3. ４色ボールペン（青…仕事、緑…プライベート、赤…健康、黒…雑事）

『書く』という行動で、夢を具体化し、理想の自分への第一歩を踏み出しましょう！

『５０の目標』

１年は１２カ月。１年は３６５日。１年は５２週。

週に１つ『５０の目標』を立てて、１年をかけて５０個の目標をクリアしていくことで、充実感を得られます。

『１週間未来宣言』

ウィークリーページの上の欄へ『この日はこうなったらいいな』という気持ちを緑のペンで書きます。

成功させる書き方のコツ

1. プラスの言葉を使う（マイナスの言葉は使わない　例えば…失敗しない・間違えないなど）
2. 可能形・完了形で書く（～するではなく、～することができる《可能形》・～することができた《完了形》）

叶ったら、緑の蛍光マーカーで上から塗り、実感しましょう！

『１日１緑』

１日に１度、自分のための楽しみを作ることで、毎日が変化します。

ウィークリーページの空いた所に、緑色のペンでその日にできる『自分がワクワクするTODO』をチェックボックス付きで書き込みます。

実行できたら☑を入れていくことで、《実行できた》という満足感と《自分のための時間を過ごした》という実感を得ることができます。

『ハッピーマイレージ』

豊かさのギフト

いただき物など物質的に得をしたことを書き込みます。逆に自分自身が与えたことも緑色のペンで書き込みます。

ラッキーギフト

偶然起こった運のいいできごと・嬉しいできごとを緑色のペンで書き込みます。

日々の幸運を手帳を使って積み重ねるという意味で、手帳セラピーではこの２つを『ハッピーマイレージ』と呼んでいます。

手帳を使用して《運を呼び込む人》になりましょう！

『プチ内観』

ウィークリーページの下に３行で自分の気持ちを書き込みます。

１行目…行動　（○○さんにミスを指摘された）

２行目…結果　（自尊心が傷ついた）

３行目…学び　（次回は十分チェックして提出する）

３行目で『学び』をきちんと入れておくことが重要です。

ミスをした時だけでなく、うまくいったことやうれしいことを書いていくうちに、勝ちパターンが見えてきます。

他にも…

本の最後のほうに、こうなりたい！を実現させたい私にこれスゴイ重要！と思う内容もありました(^O^)

気になる方はぜひ読んでみてください＼(^o^)／