手帳という武器をカバンにしのばせよう

以前に読んだ本ですが、ブログを始めてから改めて手帳を活用していきたいと思い、読み返しました。

 

こうなりたい!を実現させたいという人(私)にピッタリな本です(^O^)

 

手帳という武器をカバンにしのばせよう (中経出版)

著者 / さとう めぐみ 

手帳セラピスト。手帳という身近なツールを使って、自分の夢や願いを叶える方法『手帳セラピー』を提唱

 

基本のルール

手帳の基本的なルール
  1. マンスリーページ(他人との約束)とウィークリーページ(自分との約束)の組み合わせ
  2. 持ち歩きしやすいもの
  3. 4色ボールペン(青…仕事緑…プライベート赤…健康、黒…雑事

『書く』という行動で、夢を具体化し、理想の自分への第一歩を踏み出しましょう!

『50の目標』

1年は12カ月。1年は365日。1年は52週。

 

週に1つ『50の目標』を立てて、1年をかけて50個の目標をクリアしていくことで、充実感を得られます。

 

『1週間未来宣言』

ウィークリーページの上の欄へ『この日はこうなったらいいな』という気持ちを緑のペンで書きます。

 

成功させる書き方のコツ
  1. プラスの言葉を使う(マイナスの言葉は使わない 例えば…失敗しない・間違えないなど)
  2. 可能形・完了形で書く(~するではなく、~することができる《可能形》・~することができた《完了形》)

 

叶ったら、緑の蛍光マーカーで上から塗り、実感しましょう!

 

『1日1緑』

1日に1度、自分のための楽しみを作ることで、毎日が変化します。

 

ウィークリーページの空いた所に、緑色のペンでその日にできる『自分がワクワクするTODO』をチェックボックス付きで書き込みます。

 

実行できたら☑を入れていくことで、《実行できた》という満足感と《自分のための時間を過ごした》という実感を得ることができます。

 

『ハッピーマイレージ』

豊かさのギフト

いただき物など物質的に得をしたことを書き込みます。逆に自分自身が与えたことも緑色のペンで書き込みます。

ラッキーギフト

偶然起こった運のいいできごと・嬉しいできごとを緑色のペンで書き込みます。

 

日々の幸運を手帳を使って積み重ねるという意味で、手帳セラピーではこの2つを『ハッピーマイレージ』と呼んでいます。

手帳を使用して《運を呼び込む人》になりましょう!

『プチ内観』

ウィークリーページの下に3行で自分の気持ちを書き込みます。

1行目…行動 (○○さんにミスを指摘された)

2行目…結果 (自尊心が傷ついた)

3行目…学び (次回は十分チェックして提出する)

 

3行目で『学び』をきちんと入れておくことが重要です。

ミスをした時だけでなく、うまくいったことやうれしいことを書いていくうちに、勝ちパターンが見えてきます。

他にも…

本の最後のほうに、こうなりたい!を実現させたい私にこれスゴイ重要!と思う内容もありました(^O^)

 

気になる方はぜひ読んでみてください\(^o^)/

 

コメント

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